Cómo reducir el estrés, la depresión y el aburrimiento.
Sea cual sea tu edad, durante estos tiempos probablemente todos nos sintamos ansiosos, y probablemente también un poco aburridos. Como todo el mundo se adhiere al distanciamiento físico de los demás y sigue las pautas de la pandemia, las nuevas restricciones impuestas pueden hacer que te sientas más aislado socialmente. En Estados Unidos, casi la mitad de los encuestados en una reciente Encuesta de la Kaiser Family Foundation sentían que la pandemia estaba perjudicando su salud mental.
La soledad y el aislamiento social pueden afectar a cualquier persona independientemente de su edad, pero las personas mayores son especialmente vulnerables. El Consejo Nacional sobre el Envejecimiento informa de que tanto el aislamiento como la soledad se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas en los mayores, así como con la demencia, los problemas de salud mental y los accidentes cerebrovasculares.
Cuando no se aborda, la sensación de aburrimiento puede provocar comportamientos de alto riesgo. Por ejemplo, si ya tienes ansiedad, puedes ser más propenso a desarrollar una depresión cuando tienes largos periodos de aburrimiento.
Pensando en los mayores, ofrecemos un seminario en línea para ayudar a mejorar su estado emocional y mantener los pies en la tierra.
Encuentre su equilibrio con la ayuda de nuestro instructor en línea.
Ahora puede ver nuestro seminario gratuito en línea, presentado por la Directora de Enriquecimiento de la Vida, Ashlea Smalley, para descubrir remedios naturales para controlar su estado de ánimo. Sintonice para descubrir cómo puede reducir el estrés y el aburrimiento relacionados con la pandemia. Nuestra experta instructora compartirá técnicas de conexión a tierra, posturas de yoga y otros ejercicios que le ayudarán a relajarse. También te mostrará actividades divertidas que puedes hacer tú mismo desde casa.
Ofrecemos valiosos seminarios virtuales como éste como un servicio especial para las personas mayores. Forma parte de nuestra filosofía de compromiso e inspiración con nuestros residentes.
Cómo combatir la depresión y el aburrimiento.
Cuando las personas tienen un aburrimiento crónico, a veces tienden a luchar contra el abuso de sustancias, los problemas de salud y los problemas de salud mental. El aburrimiento es en realidad una falta de acción. Es mucho menos probable aburrirse cuando se participa activamente en la vida. Por eso nuestra comunidad ofrece servicios innovadores, instalaciones energizantes y actividades atractivas para motivar a los residentes que viven aquí. Puede estar tan ocupado o tan relajado como quiera.
El aburrimiento puede reducirse aumentando el bienestar.
Cuando te sientas aburrido, aquí tienes algunos consejos de salud mental para salir de tu estado de ánimo:
- Haz un cambio de escenario. Levántate y muévete a una habitación o ambiente diferente. Sal al exterior y respira el aire fresco.
- Ponte al mando. Actúa para hacer lo que puedas para sentirte mejor.
- Ponga música. Déjate llevar por la nostalgia y viaja a tu época musical favorita.
- Mantén la concentración. No dejes que las distracciones de otra habitación o persona te aburran.
- Prepara un café o un té, o hidrátate con un refrescante vaso de agua helada.
- Medita. Utiliza música instrumental de fondo o busca en Internet una variedad de bandas sonoras relajantes.
- Garabatear. Coge un rotulador de colores y deja que tus dedos te lleven sin rumbo a una nueva aventura.
- Entabla una conversación. Llama a un amigo o familiar.
- Consulta con un profesional de la salud mental. Si los pensamientos negativos prevalecen en tu vida de forma continua, consulta con un terapeuta como un psicólogo, un consejero profesional o un trabajador social clínico. Un buen terapeuta puede cambiar tu perspectiva.
"Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón".
Henry Ford acuñó esa frase para demostrar el poder de la mentalidad. Si crees en ti mismo, tus acciones te seguirán. Sin embargo, si no tienes fe en tu capacidad para lograr algo, puedes estar preparándote para quedarte corto. Tus propios pensamientos y acciones internas son una influencia muy fuerte que puede dar forma a tu vida.
El primer paso es interesarse y empezar a visualizarse en su objetivo. Puedes convertirte en quien quieres ser en tu mente mucho antes de que ocurra en tu vida. De este modo, estarás más cerca de convertirte en la persona que ya pensabas que eras: enérgica, vibrante y comprometida con la vida.
Cuanto más se interese por lo que está haciendo, más se mantendrá alerta su cerebro. En resumen, si actúas con aburrimiento, tu cerebro se aburrirá.
Cómo puede ayudar nuestra comunidad.
Dentro de nuestra comunidad amable y optimista, podrá emprender su próxima aventura con una confianza inigualable. Contará con el apoyo de unos servicios impecables y un personal amable y atento que siempre piensa en la mejor manera de inspirarle.