5 beneficios de la jardinería para las personas mayores: Estimular la mente y el cuerpo
Los beneficios de la jardinería para las personas mayores son abundantes. Los estudios demuestran que trabajar en el jardín es una forma excelente de mejorar la salud mental y física. La jardinería obliga a ejercitar el cuerpo y el cerebro, fomentando la salud en general, y es una gran forma de terapia y participación en la comunidad. A medida que la naturaleza florece, el clima más cálido nos atrae al exterior. Cultivar un jardín es un gran pasatiempo para los mayores en primavera y verano. Es divertido, útil e incluso proporciona numerosos beneficios para la salud. Obtenga más información sobre los beneficios de la jardinería para las personas mayores y cómo fomenta un envejecimiento satisfactorio.
Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
Un estudio en el Revista de Psicología de la Salud afirma que la jardinería puede reducir los niveles de cortisol en el cerebro. El cortisol es necesario para mantener las funciones corporales, pero también se le conoce como la hormona del estrés. Cuando hay demasiado cortisol, la presión arterial y los niveles de glucosa pueden fluctuar. La jardinería proporciona un ligero ejercicio aeróbico a los mayores, lo que provoca un aumento de la producción de dopamina y serotonina. Estas dos hormonas se consideran hormonas de la felicidad, y su presencia mejora el estado de ánimo y fomenta las emociones positivas. Este tipo de ejercicio ligero disminuye los niveles de la hormona del estrés, lo que significa que las personas mayores que practican la jardinería tendrán un mejor estado de ánimo y sentirán menos estrés, dos factores que favorecen un envejecimiento satisfactorio.
Disminuye el riesgo de depresión
La jardinería tiene maravillosos beneficios mentales para las personas mayores. Como se ha mencionado anteriormente, la jardinería puede aumentar la producción de hormonas de la felicidad y reducir los niveles de la hormona del estrés. Este equilibrio ideal de sustancias químicas en el cerebro puede reducir el riesgo de depresión. El Mycobacterium vaccae, una bacteria que se encuentra en la tierra del jardín, imita los efectos de algunos antidepresivos, estimulando la producción de serotonina sin ninguno de los efectos secundarios asociados a la medicación.
Promueve la salud en general
Cavar en la tierra, plantar semillas, arrancar hierbas, todo lo cual requiere el uso de las manos y los brazos, puede ayudar a los mayores a mejorar la destreza y la coordinación mano-ojo, manteniendo el cerebro y el cuerpo sincronizados. La jardinería también estimula el resto del cuerpo al animar a los mayores a agacharse, ponerse en cuclillas, estirarse, empujar y tirar. Esto hace que los músculos sedentarios se fortalezcan para ayudar a los adultos mayores a mantener su movilidad y salud física. Unas pocas horas de jardinería a la semana proporcionan a los mayores el tipo de ejercicio de baja intensidad que necesitan. Según la Centros para el Control y la Prevención de EnfermedadesEn la actualidad, las personas mayores pueden quemar hasta 330 calorías por hora cuando se dedican a la jardinería y a los trabajos ligeros en el jardín. Cuidar un jardín con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, obesidad, cáncer de colon y osteoporosis.
Exposición al sol
La vitamina D procedente de la exposición al sol es esencial para la salud de las personas mayores. La vitamina D ayuda a regular el estado de ánimo y favorece la salud del sistema inmunitario, así como la absorción del calcio para mejorar la salud de los huesos. Tener unos huesos fuertes y un sistema inmunitario sano es una preocupación para muchos adultos mayores, y la exposición al sol en el jardín puede ayudar. Aunque tomar el sol tiene sus beneficios, asegúrese de protegerse de los dañinos rayos UV y de las quemaduras solares utilizando protección solar, gafas de sol y un sombrero cuando trabaje en el jardín.
Reduce el riesgo de demencia
La jardinería tiene exigencias tanto físicas como mentales y requiere pensamiento crítico y resolución de problemas. Esto mantiene activa una mente que envejece, lo que puede ser beneficioso para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. La jardinería también ayuda a las personas con demencia, ya que estimula varios sentidos a la vez, ayudándoles a conectar con su entorno físico actual.
Envejecimiento exitoso en Tiffany Springs
Ahora que ha llegado el buen tiempo para la jardinería, ¡salga al aire libre y empiece a cultivar! Como puedes ver, la jardinería tiene grandes beneficios para la salud de los mayores. Si no puede salir al exterior para cultivar el jardín, piense en crear un mini jardín en el alféizar de la ventana o en un terrario. Estas opciones pueden permitirle experimentar algunos de los beneficios de la jardinería y disfrutar de la vitalidad de la nueva vida dentro de la seguridad y la comodidad del interior.
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